7.蓝莓

你一定熟悉这种紫色水果的好处。由于它的许多功能，它被认为是最伟大的浆果。例如，它可以调节血压、降低胆固醇并减少动脉中的斑块积聚。更重要的是，它们携带的必需营养素和抗氧化剂足以预防癌症。记得在你的手推车里拿一些！

8.藜麦

无论是作为单独烹制的菜肴还是作为沙拉的补充，藜麦的味道都很棒。它的纤维含量几乎是其他谷物的两倍，是饱腹感的绝佳选择。此外，它还含有大量的抗氧化剂、矿物质和各种必需氨基酸，有助于改善胆固醇和血糖水平，降低患高血压的风险。